Ветвь-диаграмма logo Sidorov S.V. ©

Голова и руки (Два упражнения для релаксации)

Робот Робот сообщает Вам: для этой статьи он уже подобрал похожие материалы. Посмотреть
Эти два упражнения предназначены для снятия усталости, которая накапливается в у педагога в течение рабочего дня.
 

1. Упражнение «Голова»

На протяжении всего дня, без перерыва, учитель воздействует на своих учеников: он вынужден их сдерживать, оценивать, и, конечно же, контролировать. Подобное активное управление происходящей ситуацией приводит к тому, что у педагога возникает стресс, и, соответственно, появляются различные перенапряжения, а также и физические недомогания. Самой распространенной проблемой учителей считается достаточно сильная головная боль и какая-либо тяжесть в области головы.

Голова и руки (Два упражнения для релаксации)Упражнение «Голова» поможет избавиться от таких неприятных ощущений.

Необходимо встать прямо, затем свободно расправить плечи, а уже после этого откинуть назад голову. Попробуйте почувствовать, в какой именно области головы появляется ощущение тяжести. Так, представьте, что на вас надели большой и тяжелый головной убор, и то, что он давит на вашу голову, в точно том месте, где вы ощущаете тяжесть. Теперь мысленно снимаем его и эмоционально, выразительно, бросаем данный головной убор на пол. После чего немного потрясите головой и сбросьте руки вниз, поправьте волосы.
 

2. Упражнение «Руки»

У вас проходит последний урок. В классе стоит тишина, ученики заняты решением трудной задачи. В это время вы можете несколько минут посвятить себе.

Ровно садитесь на стул, свободно свесив руки, чуть-чуть вытяньте ноги. Теперь попробуйте мысленно представить, что усталость исчезает из рук — вот она перетекает от головы до плеч, переходит на предплечья и локти, достигает кистей и через самые кончики пальцев устремляется вниз, в пол. Тем временем Вы четко чувствуете физическую тяжесть, тепло, проходящее по рукам. Следует посидеть в таком положении несколько минут, затем необходимо немного потрясти кистями, полностью избавляясь от накопленной усталости. Без усилий встаньте, сделайте небольшой обход по классу, улыбнитесь детям, открыто вступите с ними в диалог, отвечая четко и подробно. Это упражнение помогает избавиться от усталости и негативных эмоций.


Использованный источник: Самоукина Н.В. Игры в школе и дома: психотехнические упражнения и коррекционные программы. – М.: Новая школа, 1993. – 144 с.
 

Робот списокРоботу удалось вычислить, что со статьёй "Голова и руки (Два упражнения для релаксации)" тематически связаны:
Для ссылки:
Голова и руки (Два упражнения для релаксации) [Электронный ресурс] // Сидоров С.В. Сайт педагога-исследователя – URL: http://si-sv.com/publ/golova_i_ruki_dva_uprazhnenija_dlja_relaksacii/32-1-0-420 (дата обращения: 15.07.2020).
Опубликовано 11.03.2015 | Просмотров: 3270

При использовании оригинальных материалов сайта ссылка на si-sv.com обязательна.
Сервер, обеспечивающий работу сайта, находится в РФ.

© Сидоров Сергей Владимирович 2011 - 2020
Сайт создан в системе uCoz