Утренние и вечерние игры-формулы (Саморегуляция эмоционального состояния)
|
Попробуйте повторять несколько важных формул утром, перед началом очередного дня. В это время организм переходит из состояния сна в еще не полное состояние бодрствования. Рекомендуется повторять данные формулы и вечером, например перед самым сном. Первая формула — «Я уверен в себе». Сама фраза: «Я — человек смелый и уверенный в себе. Я могу все и ничего не боюсь». Так, последнее предложение желательно повторить не один раз.  Вторая формула — «Я отношусь с любовью к ученикам». Фраза: «Я очень люблю моих учеников. Я всегда радуюсь встрече с ними. Я всегда доступен к диалогу со своими учениками».Еще одно упражнение называется «На работу». Его фраза: «Я с радостью иду на свою работу. Я очень люблю ее. Это – высший смысл жизни». Следующие упражнения представляют собой игры-формулы, которые выполняются на протяжении рабочего дня. Первая формула — «Стабильность и спокойствие». Фраза: «Я хочу стать стабильным и спокойным человеком. Я обязательно буду уверенным в себе». Вторая формула довольно большая, она позволяет снизить степень напряжения в течение всей работы. «Я сохраняю полное самоуправление, полное подчинение действий, стремление к наилучшим результатам моей работы на протяжении всего рабочего дня. Я никогда не раздражаюсь и не нервничаю, ни при каких обстоятельствах. В любой обстановке я не теряю выдержку и абсолютное самообладание. Я не сравниваю себя с моими учениками и не допущу раздражения из-за какой-либо их грубости или нарушения дисциплины на занятии. Я полностью сдерживаю себя там, где не сможет сдержаться другой. И любой человек при общении со мной способен почувствовать данную силу. Я могу сдерживать себя в самых тревожных обстоятельствах. Я смогу все. Я всегда буду показывать пример огромной духовной силы собственным поведением... Я способен полностью не допустить раздражения, даже в тех случаях, когда это сделать очень нелегко. Я могу все.» Использованный источник: Самоукина Н.В. Игры в школе и дома: психотехнические упражнения и коррекционные программы. – М.: Новая школа, 1993. – 144 с. Для ссылки: Утренние и вечерние игры-формулы (Саморегуляция эмоционального состояния) [Электронный ресурс] // Сидоров С.В. Сайт педагога-исследователя – URL: http://si-sv.com/publ/utrennie_i_vechernie_igry/32-1-0-419 (дата обращения: 23.12.2024). | |
| Опубликовано 11.03.2015 | Просмотров: 5149 | |