Книга (Упражнение на релаксацию)
|
Это упражнение потребует всего несколько минут, учитель может выполнять его, даже находясь на своём рабочем месте. Задача упражнения: помочь расслабиться, посредством временного «выключения» из жизненной и профессиональной ситуации. Описание упражнения Сосредоточьте внимание на книге, лежащей на столе, и представьте себя этой книгой. Почувствуйте внутреннее состояние книги: ощущение покоя, стабильности. Страницы сложены, внутри они чётко пронумерованы и прочно скреплены, каждая страница на своём месте – как части здорового живого организма. Вы отдыхаете и никуда не спешите. Снаружи вас обложка, защищающая от внешних воздействий.  Посмотрите вокруг «глазами книги», представив, что она «видит» с того места, где находится: стол, на котором она лежит (по ощущениям книги, стол огромен, она наверняка должна воспринимать поверхность стола примерно так же, как человек воспринимает пол комнаты), другие столы (книга знает или хотя бы догадывается, что «её» стол – один из многих таких же столов, на которых лежат или могут лежать другие книги – примерно как человек знает, что Земля – одна из планет во Вселенной), окно, шкаф, потолок, ручку или карандаш и другие предметы (также представьте их с позиции лежащей книги).В книгу вложена закладка? Представьте, как книга относится к этому факту. Не испытывает ли она некоторого дискомфорта от присутствия в ней инородного тела? А может, наличие закладки ей даже приятно, ведь закладка – свидетельство того, что книгу читают, что она кому-то нужна? Продолжайте это упражнение 3-4 минуты, и вы мысленно побываете в «мире других измерений», вернувшись откуда, почувствуете, что внутреннее уменьшилось или вовсе пропало. Смысл упражнения в том, что оно даёт возможность понимания многогранности любой ситуации, помогает временно «отключиться» от проблем, существующих в реальной жизни. Кстати, книга – не единственный предмет, которым вы можете «стать» на несколько минут. Главное, чтобы предмет был статичным (неподвижным) хорошо знакомым и находился в поле вашего зрения. Прекрасный вариант – «путешествие» внутрь картины или фотографии, висящей на стене. Использованный источник: Самоукина Н.В. Игры в школе и дома: психотехнические упражнения и коррекционные программы. – М.: Новая школа, 1993. – 144 с. Для ссылки: Книга (Упражнение на релаксацию) [Электронный ресурс] // Сидоров С.В. Сайт педагога-исследователя – URL: http://si-sv.com/publ/kniga/32-1-0-414 (дата обращения: 21.11.2024). | |
| Опубликовано 10.03.2015 | Просмотров: 5121 | |