Книга (Упражнение на релаксацию)
![]() Задача упражнения: помочь расслабиться, посредством временного «выключения» из жизненной и профессиональной ситуации. Описание упражнения Сосредоточьте внимание на книге, лежащей на столе, и представьте себя этой книгой. Почувствуйте внутреннее состояние книги: ощущение покоя, стабильности. Страницы сложены, внутри они чётко пронумерованы и прочно скреплены, каждая страница на своём месте – как части здорового живого организма. Вы отдыхаете и никуда не спешите. Снаружи вас обложка, защищающая от внешних воздействий. ![]() В книгу вложена закладка? Представьте, как книга относится к этому факту. Не испытывает ли она некоторого дискомфорта от присутствия в ней инородного тела? А может, наличие закладки ей даже приятно, ведь закладка – свидетельство того, что книгу читают, что она кому-то нужна? Продолжайте это упражнение 3-4 минуты, и вы мысленно побываете в «мире других измерений», вернувшись откуда, почувствуете, что внутреннее уменьшилось или вовсе пропало. Смысл упражнения в том, что оно даёт возможность понимания многогранности любой ситуации, помогает временно «отключиться» от проблем, существующих в реальной жизни. Кстати, книга – не единственный предмет, которым вы можете «стать» на несколько минут. Главное, чтобы предмет был статичным (неподвижным) хорошо знакомым и находился в поле вашего зрения. Прекрасный вариант – «путешествие» внутрь картины или фотографии, висящей на стене. Использованный источник: Самоукина Н.В. Игры в школе и дома: психотехнические упражнения и коррекционные программы. – М.: Новая школа, 1993. – 144 с. ![]() Книга (Упражнение на релаксацию) [Электронный ресурс] // Сидоров С.В. Сайт педагога-исследователя – URL: http://si-sv.com/publ/kniga/32-1-0-414 (дата обращения: 16.07.2024). | |
Опубликовано 10.03.2015 | Просмотров: 4913 | |