Настроение (Саморегуляция эмоционального состояния)
|
Упражнение "Настроение" предназначено для таких ситуаций, когда вам необходимо преодолеть состояние неуверенности, подавленности, обиды, поднять себе настроение. Например, произошла неприятная беседа с матерью вашего ученика, который ежедневно нарушает дисциплину и прогуливает занятия, к тому же грубит вам. В разговоре с ней, вы подчеркиваете необходимость правильного воспитания ребенка, постоянного контроля над выполнением его домашней работы, а также давали эффективные советы, которые, по вашему мнению, помогут матери ученика. Но внезапно она сообщила о полном несогласии с вашими учительскими рекомендациями, подтверждая это недостатком свободного времени, чрезмерной занятостью, и тем, что школа – и есть место для воспитания. У вас не получилось сдержаться, сбилось настроение на спокойный и адеватный диалог. В результате, появляется вопрос: как уменьшить неприятный осадок сразу после подобной беседы?  Начнем. Вам необходимо взять лист бумаги и цветные мелки, или карандаши. Постарайтесь расслабиться, а левой рукой тем временем нарисуйте небольшой абстрактный рисунок — любые фигуры, линии, цветные пятна, которые появятся в голове. Следует при этом целиком погрузиться в собственные переживания, определиться с цветом и сделать рисунок в соответствии с конкретным в данный момент состоянием. Нужно представить, что грустное настроение переходит на лист бумаги, то есть вы стараетесь его материализовать и избавиться от него. Получился рисунок? Далее переворачиваем лист и описываем Ваше настроение, достаточно написать лишь 6-7 слов. Не нужно долго думать, слова должны появляться в голове без особого контроля.После выполненного упражнения последний раз смотрим на нарисованное изображение и пытаемся снова испытать это состояние, перечитайте написанные слова и с радостью, положительными эмоциями порвите листок, а затем выбросьте его в мусорную урну. Замечаете? Прошло только 5 минут, а неприятное и грустное настроение пропало. Куда? Оно "перешло" в уничтоженный Вами рисунок. Использованный источник: Самоукина Н.В. Игры в школе и дома: психотехнические упражнения и коррекционные программы. – М.: Новая школа, 1993. – 144 с. Для ссылки: Настроение (Саморегуляция эмоционального состояния) [Электронный ресурс] // Сидоров С.В. Сайт педагога-исследователя – URL: http://si-sv.com/publ/nastroenie/32-1-0-418 (дата обращения: 21.12.2024). | |
| Опубликовано 10.03.2015 | Просмотров: 5175 | |