Подари себе тепло (Упражнение для релаксации)
![]() Для этого упражнения сядьте как можно удобней, расслабьтесь и закройте глаза. Представляем себе: вам становиться приятно и тепло. Источник тепла находится у вас внутри тела. Приятное тепло медленно растекается по всему вашему телу, заполняя все его клеточки. Вот оно согрело ступни ног, поднимается еще выше. Вам становится хорошо и приятно. Тепло заполняет кисти рук, каждый пальчик. Тепло перетекает к плечам, спине, животу. Все тело становится заполнено теплом. Вы как будто купаетесь в приятном тепле, проходит вся накопившаяся усталость. Задержитесь в этом состоянии, посидите с закрытыми глазами спокойно в течение нескольких минут. ![]() Затем запомните и задержите ощущение приятного тепла во всем теле и когда будете готовы, медленно откройте глаза и потянитесь всем телом. Мысленно «подарить себе тепло» – это весьма эффективный и легкий способ снять все накопившееся психологическое и физическое напряжение. Делать упражнение легко и просто, особенно перед сном. Использованный источник: Фопель К. Как научить детей сотрудничать? Психологические игры и упражнения: практ. пособие / пер. с нем.; В 4-х томах. Т. 2. – М.: Генезис, 1998. – 160 с. ![]() Подари себе тепло (Упражнение для релаксации) [Электронный ресурс] // Сидоров С.В. Сайт педагога-исследователя – URL: http://si-sv.com/publ/podari_sebe_teplo/32-1-0-427 (дата обращения: 16.07.2024). | |
Опубликовано 12.03.2015 | Просмотров: 5302 | |