Ветвь-диаграмма logo Sidorov S.V. ©

Подари себе тепло (Упражнение для релаксации)

Робот Хотите знать об этом больше? Робот постарался подобрать для Вас материалы, близкие по теме. Посмотреть
Состояние психологического, внутреннего спокойствия у нас всегда ассоциируется с внешним комфортом, с физически ощущаемым удобством, уютом, теплом. Можно сказать, что на этом и основан расслабляющий эффект следующего упражнения.

Для этого упражнения сядьте как можно удобней, расслабьтесь и закройте глаза. Представляем себе: вам становиться приятно и тепло. Источник тепла находится у вас внутри тела. Приятное тепло медленно растекается по всему вашему телу, заполняя все его клеточки. Вот оно согрело ступни ног, поднимается еще выше. Вам становится хорошо и приятно. Тепло заполняет кисти рук, каждый пальчик. Тепло перетекает к плечам, спине, животу. Все тело становится заполнено теплом. Вы как будто купаетесь в приятном тепле, проходит вся накопившаяся усталость. Задержитесь в этом состоянии, посидите с закрытыми глазами спокойно в течение нескольких минут.

Подари себе тепло (Упражнение для релаксации)«Наполняясь теплом», обратите внимание, что внутреннее тепло не должно затрагивать голову, так как от воображаемого «прогревания» вполне может начаться головная боль. Кроме того, тепло должно быть именно приятным, не вызывать ощущения перегрева, обжигающей жары или духоты.

Затем запомните и задержите ощущение приятного тепла во всем теле и когда будете готовы, медленно откройте глаза и потянитесь всем телом.

Мысленно «подарить себе тепло» – это весьма эффективный и легкий способ снять все накопившееся психологическое и физическое напряжение. Делать упражнение легко и просто, особенно перед сном.


Использованный источник: Фопель К. Как научить детей сотрудничать? Психологические игры и упражнения: практ. пособие / пер. с нем.; В 4-х томах. Т. 2. – М.: Генезис, 1998. – 160 с.
 

Робот списокРоботу удалось вычислить, что со статьёй "Подари себе тепло (Упражнение для релаксации)" тематически связаны:
Для ссылки:
Подари себе тепло (Упражнение для релаксации) [Электронный ресурс] // Сидоров С.В. Сайт педагога-исследователя – URL: http://si-sv.com/publ/podari_sebe_teplo_uprazhnenie_dlja_relaksacii/32-1-0-427 (дата обращения: 08.07.2020).
Опубликовано 12.03.2015 | Просмотров: 3448

При использовании оригинальных материалов сайта ссылка на si-sv.com обязательна.
Сервер, обеспечивающий работу сайта, находится в РФ.

© Сидоров Сергей Владимирович 2011 - 2020
Сайт создан в системе uCoz