Ветвь-диаграмма logo Sidorov S.V. ©

Лепим из глины (Снятие напряжения)

Робот Хотите знать об этом больше? Робот постарался подобрать для Вас материалы, близкие по теме. Посмотреть
Устройтесь как можно удобней на стуле или в мягком кресле, расслабьтесь, медленно закройте глаза и представьте, что у вас в руках мягкая податливая глина. Не открывая глаз, делайте руками движения, словно вы разминаете кусок глины, пытаясь размять его еще сильнее. Почувствуйте глину ладонями. Сначала она была прохладная, но постепенно согрелась в ваших руках, стала послушна им. Представляйте это в течение 1-2 минут, а потом необходимо выполнить несколько упражнений.

Лепим из глины (Снятие напряжения)1. Профессиональные скульпторы, прежде чем приступить к лепке из глины, очень сильно сдавливают ее руками, чтобы оттуда выпустить все пузырьки воздуха. Таким же способом сожмите и вы свой «кусок глины». Представьте себе, что вы сжимаете его изо всех сил, держите его перед грудью в руках, напрягая их. Зафиксировав максимальное напряжение рук, расслабьтесь.

2. Теперь из вашего куска глины слепите шар идеально круглой формы. Как вы это будете делать? Прежде всего, обожмите ваш кусок с разных сторон, чтобы он принял форму круглого шара. Для того чтобы выровнять его со всех сторон, перекатывайте его руках, стараясь ладонями заровнять все неровности.

3. Превратите ваш вылепленный шар в колбаску. Чтобы это сделать, сожмите шар между ладонями и начинайте его растирать. Представьте, как постепенно шар превращается в круглую колбаску.

4. Теперь полученную из глины колбаску растяните как можно сильнее. Зажмите ее кончиками пальцев обеих рук и начинайте разводить руки в разные стороны. Разведите руки как можно шире, потянитесь.

5. Снова собираем глину в комочек и начинаем лепить из него все, что вам в данный момент хочется. Продолжайте это в течение одной-двух минут. Потом открывайте глаза.

Если упражнение выполняется группой, при желании участники могут обсудить полученные впечатления и рассказать что они лепили.


Использованный источник: Грецов А.Г. Лучшие упражнения для обучения саморегуляции : учебно-мет. пособие. / под общ. ред. С.П. Евсеева. – СПб.: СПбНИИ физической культуры, 2006. – 44 с.
 

Робот списокРоботу удалось вычислить, что со статьёй "Лепим из глины (Снятие напряжения)" тематически связаны:
Для ссылки:
Лепим из глины (Снятие напряжения) [Электронный ресурс] // Сидоров С.В. Сайт педагога-исследователя – URL: http://si-sv.com/publ/lepim_iz_gliny_snjatie_naprjazhenija/32-1-0-429 (дата обращения: 12.07.2020).
Опубликовано 15.03.2015 | Просмотров: 3138

При использовании оригинальных материалов сайта ссылка на si-sv.com обязательна.
Сервер, обеспечивающий работу сайта, находится в РФ.

© Сидоров Сергей Владимирович 2011 - 2020
Сайт создан в системе uCoz