02:59 Ежедневные получасовые пробежки добавляют до 9 лет жизни | |
Вряд ли кого надо убеждать в том, что ежедневные физические нагрузки необходимы для нормального функционирования нашего организма. И, пожалуй, самый доступный большинству вариант физкультуры – это бег. Просто и эффективно для желающих поддерживать себя в хорошей физической форме или сбросить лишние килограммы! Действительно, для бега не нужны какие-то особые условия, бегать можно где угодно. Кому-то удобно бегать рано утром по тихим улицам, кому-то вечером в ближайшем сквере или парке, а кто-то предпочитает для занятий дорожку в спортзале или домашний тренажёр. И вот учёные из американского университета Бригама Янга сообщили о новом огромном плюсе ежедневных пробежек. Если бегать хотя бы пять дней в неделю минимум по полчаса, то можно продлить себе жизнь на годы! Разница в продолжительности жизни может достигать 9-10 лет, что, согласитесь, очень много, и может стать мощным стимулом для тех, кто мечтает о долгой жизни. Согласно результатам исследований, при ежедневном беге старение организма замедляется на клеточном уровне, в том числе замедляется появление морщин и седых волос. Для достижения такого эффекта продолжительность ежедневных пробежек для женщин должна составлять около 30 минут, а для мужчин – 40 минут. При этом, как отмечают американские учёные, интенсивность нагрузок должна быть умеренной. Источник: MedikForum Для ссылки: Ежедневные получасовые пробежки добавляют до 9 лет жизни [Электронный ресурс] // Сидоров С.В. Сайт педагога-исследователя – URL: http://si-sv.com/news/probezhki/2017-05-15-609 (дата обращения: 25.11.2024). | |