16+

  Сайт педагога-исследователя

Ветвь-диаграмма logo Sidorov S.V. ©18:59_
15.12.2017

Игры и упражнения по педагогике онлайн

Многие многознайки не имеют разума. Надо стремиться не к многознанию, а к многомыслию. / Демокрит
Читать в статьях
  • Создание социально-психологических условий для личностного развития и социализации воспитанников
  • Общие требования к планированию образовательного процесса в школе
  • Плохой – хороший (Упражнение на преодоление конфликта)

  • Читать в блоге
  • Антиплагиат.ру теперь намного лучше ищет заимствования
  • Уникальность и качество текста студенческих работ
  • Карта российской науки: пока минусов больше, чем плюсов

  • Скачать файлы
  • «Целитель» – психотерапевтическая аудиопрограмма В.А. Ананьева
  • Ментальные карты в преподавании педагогики
  • Дистанционное обучение


  • Библиотека сайта

    Календарь
    Архив записей
    Статистика
    Онлайн всего: 12
    Гостей: 12
    Пользователей: 0
     Статистика uCozAlexa Pank - глобальный рейтинг
    Рекомендуемые браузеры: Internet Explorer, Mozilla Firefox, Opera, Safari, Chrome

    Главная » 2014 » Сентябрь » 26 » Идеальные условия для сна

    Google+
    02:44
    Идеальные условия для сна

    Идеальный сон – тот, после которого человек чувствует себя отдохнувшим, бодрым и полным сил.
    Идеальный сон – то, чего не хватает многим.
    И дело не только в нехватке времени, бывает, что мы не высыпаемся, даже если спим 10 часов. Может всё дело в «неправильных» кроватях, матрасах и прочих постельных принадлежностях, как уверяет нас реклама этих товаров?

    Идеальные условия для снаУчёные неоднократно исследовали факторы, которые влияют на наш сон, и выявили условия идеального сна.

    Первое условие: продолжительность сна взрослого человека должна составлять 7,5 - 8 часов ежедневно. За это время наш организм успевает отдохнуть.

    Второе условие – это время суток, отводимое на сон. Здесь обнаружена зависимость между временем и суток и возрастанием в организме мелатонин – «гормона сна», который регулирует работу эндокринной и иммунной систем организма, и «ход» наших «биологических часов». Количество мелатонина в организме человека увеличивается в промежутке от полуночи до 4 часов утра. Это означает, что, ложиться в кровать надо раньше двенадцати ночи.

    Третье условие – оптимальная температура. Во время сна она должна быть такой, чтобы организм находился в состоянии термонейтральности: не испытывал дискомфорта от холода или жары. Если вы спите в кровати под тёплым одеялом, то оптимальная температура для спальни – +16...19o. Если без одеяла, то +30...32o. Но прохладная температура всё-таки предпочтительней, так как она тоже способствует выработке организмом мелатонина.

    Наконец, удобное, свободное положение тела. Конечно, это тоже одно из условий идеального сна. И здесь немаловажен выбор кровати, матраса, подушки, одеяла, постельного белья. Выбор, кстати, сегодня огромен, причём практически все покупки вплоть до удобных двуспальных кроватей можно сделать в интернет-магазинах, буквально не выходя из своей спальни.

    Источник: Комсомольская правда


    Похожие материалы:

    _______________________

    Для ссылки:
    Идеальные условия для сна [Электронный ресурс] // Сидоров С.В. Сайт педагога-исследователя. – URL: http://si-sv.com/news/2014-09-26-333 (дата обращения: 15.12.2017).




    Полезный ресурс:  Библиотека по педагогике
    НАВЕРХ
     
    Главная | Карта сайта | Архив | Фотоальбомы | Файлы | Афоризмы | Мобильная версия
     
    При использовании оригинальных материалов сайта ссылка на si-sv.com обязательна