16+

  Сайт педагога-исследователя

Ветвь-диаграмма logo Sidorov S.V. ©09:13_
11.12.2016

Игры и упражнения по педагогике онлайн

Человеку свойственно ошибаться, а глупцу – настаивать на своей ошибке. / Цицерон
Читать в статьях
  • Видеокамера (Упражнение на преодоление конфликта)
  • Создание воспитывающей среды на историческом материале
  • Селективные модели в школьном инновационном менеджменте

  • Читать в блоге
  • Как оценить качество личного сайта педагога
  • Как автору определить российский индекс научного цитирования (РИНЦ)
  • «Вредные советы» авторам научных статей

  • Скачать файлы
  • Административное право – Презентация
  • Партизанское движение 1812 года
  • Своеобразие педагогической профессии – Кроссворд


  • Библиотека сайта

    Календарь
    «  Октябрь 2015  »
    ПнВтСрЧтПтСбВс
       1234
    567891011
    12131415161718
    19202122232425
    262728293031
    Архив записей
    Статистика
    Онлайн всего: 7
    Гостей: 7
    Пользователей: 0
    Яндекс цитирования  Статистика uCozAlexa Pank - глобальный рейтинг
    Рекомендуемые браузеры: Internet Explorer, Mozilla Firefox, Opera, Safari, Chrome

    Главная » 2015 » Октябрь » 30 » Избавление от этих вредных привычек, по мнению ученых, сделает вас здоровыми

    Google+
    17:51
    Избавление от этих вредных привычек, по мнению ученых, сделает вас здоровыми

    По мнению многих врачей, исключение многих вредных (и не очень) привычек из повседневности является первым шагом на пути к здоровому образу жизни. О здоровом образе жизни сегодня пишут и в специализированных изданиях, и в новостных интернет-СМИ, в частности, сообщают новости Москвы сегодня, свежие данные есть на сайте "На Западе Москвы". Что же это за привычки?

    Привычка есть здоровую пищу

    Конечно, лучше есть здоровую пищу, чем нездоровую, но бойтесь переусердствовать некоторые продукты в больших количествах есть не так уж и полезно. Например, орехи и семечки должны присутствовать в рационе лишь в небольших количествах, так как они богаты жирами. Количество фруктовых соков также не должно быть чрезмерным, потому что в них много сахарозы (риск сахарного диабета) и кислот (от ее чрезмерного употребления страдают зубы, кости, желудок и кишечник).

    Привычка пропускать приемы пищи

    Кое-кто не прочь пропустить завтрак или обед – с целью позаботиться о фигуре. Но все это приводит лишь к увеличению веса. Тело начинает сжигать меньше калорий, чтобы компенсировать отсутствие энергии. Со временем метаболизм замедляется. Так что калории, получаемые затем с пищей, превратятся в жировые запасы, не имея возможности быть сожжёнными. Не оставляйте себя более чем на пять часов без еды.

    Привычка употреблять алкоголь

    Частое употребление алкоголя, особенно в больших количествах очень вредно для здоровья. Помимо того он содержит очень много калорий. Лучше ограничить потребление алкогольных напитков одним разом в неделю, чем позволять себе пару напитков ежедневно.

    Привычка постоянно считать калории

    Это ненужное напряжение. Вы вызываете стресс, увеличивая уровень гормона кортизола, который в свою очередь увеличивает тягу к жирной и сладкой пище. Следите за калорийностью ваших блюд, но не навязчиво. Лучше просто подумайте, какие из них полезны, а какие нет. И откажитесь от сладостей, заменяя их сухофруктами.


    Привычка избегать жиров

    Новости дня Москва советуют: научитесь различать жиры хорошие (рыбий жир, растительное масло, жир, содержащийся в различных сортах мяса) и плохие (гидрогенизированное растительное масло, маргарин, спред). Например авокадо отличаются высоким содержанием жира, но они чрезвычайно полезны. Именно поэтому большинство диет включают его в свой рацион. Хорошие жиры замедляют преждевременное старение и предотвращают ожирение. Кроме того, растительное ​​масло, например, оливковое насыщено антиоксидантами и способно подавлять выработку гормонов, которые повышают аппетит. Не злоупотребляйте и обезжиренными молочными продуктами – исследователями давно доказано, что люди, думая, что такие продукты совершенно безобидны, употребляют их в неограниченном количестве и получают гораздо больше калорий, чем если бы они выпили стакан-другой жирного молока или съели пару ложек сметаны или ломтик сыра.



    Похожие материалы:

    _______________________

    Для ссылки:
    Избавление от этих вредных привычек, по мнению ученых, сделает вас здоровыми [Электронный ресурс] // Сидоров С.В. Сайт педагога-исследователя. – URL: http://si-sv.com/news/izbavlenie_ot_vrednykh_privychek/2015-10-30-526 (дата обращения: 11.12.2016).

    Категория: Новости партнёров |



    Полезный ресурс:  Библиотека Гумер – гуманитарные науки
    НАВЕРХ
     
    Главная | Карта сайта | Архив | Фотоальбомы | Файлы | Афоризмы | Мобильная версия
     
    При использовании оригинальных материалов сайта ссылка на si-sv.com обязательна