16+

  Сайт педагога-исследователя

Ветвь-диаграмма logo Sidorov S.V. ©15:19_
16.11.2018

Игры и упражнения по педагогике онлайн

Системы неслыханно быстрые ошибаются неслыханно быстро. / Станислав Лем
Читать в статьях
  • Роль адаптивных танцев в работе с детьми
  • Теория целостного педагогического процесса
  • Стихи об учителе

  • Читать в блоге
  • Персональные интернет-ресурсы учителей: блог или сайт?
  • Антиплагиат.ру теперь намного лучше ищет заимствования
  • Дидактор – сайт о педагогической технике и мультимедийных уроках

  • Скачать файлы
  • Собаки на войне
  • Технология Б.С. Дыхановой
  • Моделирование процесса формирования педагогической рефлексии учителей общеобразовательной школы


  • Библиотека сайта

    Календарь
    «  Июнь 2016  »
    ПнВтСрЧтПтСбВс
      12345
    6789101112
    13141516171819
    20212223242526
    27282930
    Архив записей
    Статистика
    Онлайн всего: 13
    Гостей: 13
    Пользователей: 0
     Статистика uCozAlexa Pank - глобальный рейтинг
    Рекомендуемые браузеры: Internet Explorer, Mozilla Firefox, Opera, Safari, Chrome

    Главная » 2016 » Июнь » 1 » Не бойтесь ужинать после 6 вечера

    Google+
    02:11
    Не бойтесь ужинать после 6 вечера

    В первый день лета для многих актуальна тема избавления себя от лишних килограммов. Среди популярных советов «по похудению» часто фигурирует запрет на поздний ужин, максимально допустимой границей времени для которого чаще всего называют 6 часов вечера. Однако вопреки распространённому мнению, воздержание от приёма пищи после 18.00 нельзя назвать полезным. А если вы ложитесь спать в 20-24 ч., то это даже может быть вредно. За столь большой промежуток времени вы наверняка успеете проголодаться, почувствуете дискомфорт, что негативно скажется на вашем настроении и на качестве сна.

    Не бойтесь ужинать после 6 вечера

    Отказавшись от еды после шести вечера, мы тем самым избавляем свой организм от лишней жидкости. Это действительно снижает массу тела, но эффект получается кратковременным. Кроме того, затяжные вечерние голодания, как правило, ведут к потере мышечной массы, так как вследствие нехватки белка в пище организм его берёт из мышц. Сокращение мышечной массы, в свою очередь, замедляет метаболизм, и в результате все потерянные килограммы возвращаются, причём нередко ещё и с прибавкой.

    Поэтому после шести вечера есть можно и нужно, особенно если вы проводите вечера достаточно активно или после шестичасового ужина бодрствуете более трёх часов. Главное – не переедать и не употреблять пищу жирную и богатую углеводами. Оптимальный вариант для второго ужина – лёгкое блюдо, богатое белком.

    Источник: Российская газета


    Похожие материалы:

    _______________________

    Для ссылки:
    Не бойтесь ужинать после 6 вечера [Электронный ресурс] // Сидоров С.В. Сайт педагога-исследователя. – URL: http://si-sv.com/news/uzhinat_posle_6_vechera/2016-06-01-560 (дата обращения: 16.11.2018).




    Полезный ресурс:  БюроАкцент – тренинговая и консалтинговая компания
    НАВЕРХ
     
    Главная | Карта сайта | Архив | Фотоальбомы | Файлы | Афоризмы | Мобильная версия
     
    При использовании оригинальных материалов сайта ссылка на si-sv.com обязательна