16+

  Сайт педагога-исследователя

Ветвь-диаграмма logo Sidorov S.V. ©14:00_
30.03.2017

Игры и упражнения по педагогике онлайн

Свобода — уникальное средство максимально развить личность, характер, ум, чувства… / Мария Монтессори
Читать в статьях
  • Акция как массовая форма воспитательной работы
  • Проблема нравственного воспитания в трудах К.Н. Вентцеля
  • Соционика – наука, лженаука или альтернативная психологическая концепция?

  • Читать в блоге
  • Как быстро определить у сайта количества страниц в поиске, тематических страниц и ссылающихся сайтов
  • Эффективность нового способа обмануть программу-антиплагиатор оказалась сильно преувеличенной
  • Обучающие приложения LearningApps.org: шаблоны онлайн-игр

  • Скачать файлы
  • Педагогические задачи как основа педагогических технологий
  • Технология Ю.А. Поташкиной
  • Воспитание в Древней Греции - три видео одним архивом


  • Библиотека сайта

    Календарь
    «  Июнь 2016  »
    ПнВтСрЧтПтСбВс
      12345
    6789101112
    13141516171819
    20212223242526
    27282930
    Архив записей
    Статистика
    Онлайн всего: 22
    Гостей: 22
    Пользователей: 0
     Статистика uCozAlexa Pank - глобальный рейтинг
    Рекомендуемые браузеры: Internet Explorer, Mozilla Firefox, Opera, Safari, Chrome

    Главная » 2016 » Июнь » 1 » Не бойтесь ужинать после 6 вечера

    Google+
    02:11
    Не бойтесь ужинать после 6 вечера

    В первый день лета для многих актуальна тема избавления себя от лишних килограммов. Среди популярных советов «по похудению» часто фигурирует запрет на поздний ужин, максимально допустимой границей времени для которого чаще всего называют 6 часов вечера. Однако вопреки распространённому мнению, воздержание от приёма пищи после 18.00 нельзя назвать полезным. А если вы ложитесь спать в 20-24 ч., то это даже может быть вредно. За столь большой промежуток времени вы наверняка успеете проголодаться, почувствуете дискомфорт, что негативно скажется на вашем настроении и на качестве сна.

    Не бойтесь ужинать после 6 вечера

    Отказавшись от еды после шести вечера, мы тем самым избавляем свой организм от лишней жидкости. Это действительно снижает массу тела, но эффект получается кратковременным. Кроме того, затяжные вечерние голодания, как правило, ведут к потере мышечной массы, так как вследствие нехватки белка в пище организм его берёт из мышц. Сокращение мышечной массы, в свою очередь, замедляет метаболизм, и в результате все потерянные килограммы возвращаются, причём нередко ещё и с прибавкой.

    Поэтому после шести вечера есть можно и нужно, особенно если вы проводите вечера достаточно активно или после шестичасового ужина бодрствуете более трёх часов. Главное – не переедать и не употреблять пищу жирную и богатую углеводами. Оптимальный вариант для второго ужина – лёгкое блюдо, богатое белком.

    Источник: Российская газета


    Похожие материалы:

    _______________________

    Для ссылки:
    Не бойтесь ужинать после 6 вечера [Электронный ресурс] // Сидоров С.В. Сайт педагога-исследователя. – URL: http://si-sv.com/news/uzhinat_posle_6_vechera/2016-06-01-560 (дата обращения: 30.03.2017).




    Полезный ресурс:  Стать грамотным
    НАВЕРХ
     
    Главная | Карта сайта | Архив | Фотоальбомы | Файлы | Афоризмы | Мобильная версия
     
    При использовании оригинальных материалов сайта ссылка на si-sv.com обязательна