16+

  Сайт педагога-исследователя

Ветвь-диаграмма logo Sidorov S.V. ©23:35_
05.12.2016

Игры и упражнения по педагогике онлайн

– Без твоего слова мы не можем шевельнуть ни рукой, ни ногой, о Каа! / Редьярд Киплинг
Читать в блоге
  • Как защитить от копирования материалы на страницах школьного сайта
  • Три сестры и целеполагание
  • Зачем нужна уникальность текста в учебной работе

  • Скачать файлы
  • Педагогическая методология
  • Своя игра – Презентация для воспитательного мероприятия
  • Женская преступность – Презентация


  • Библиотека сайта

    Статистика
    Онлайн всего: 23
    Гостей: 22
    Пользователей: 1
    ONEops
    Яндекс цитирования  Статистика uCozAlexa Pank - глобальный рейтинг
    Рекомендуемые браузеры: Internet Explorer, Mozilla Firefox, Opera, Safari, Chrome

    Статьи

    Главная » Статьи » ПсиТренинг » Аутотренинг и психологическая саморегуляция

    Google+
    Лепим из глины (Снятие напряжения)
    Сразу после этого материала находятся ссылки на другие, близкие по теме. Посмотреть

    Устройтесь как можно удобней на стуле или в мягком кресле, расслабьтесь, медленно закройте глаза и представьте, что у вас в руках мягкая податливая глина. Не открывая глаз, делайте руками движения, словно вы разминаете кусок глины, пытаясь размять его еще сильнее. Почувствуйте глину ладонями. Сначала она была прохладная, но постепенно согрелась в ваших руках, стала послушна им. Представляйте это в течение 1-2 минут, а потом необходимо выполнить несколько упражнений.

    Лепим из глины (Снятие напряжения)1. Профессиональные скульпторы, прежде чем приступить к лепке из глины, очень сильно сдавливают ее руками, чтобы оттуда выпустить все пузырьки воздуха. Таким же способом сожмите и вы свой «кусок глины». Представьте себе, что вы сжимаете его изо всех сил, держите его перед грудью в руках, напрягая их. Зафиксировав максимальное напряжение рук, расслабьтесь.

    2. Теперь из вашего куска глины слепите шар идеально круглой формы. Как вы это будете делать? Прежде всего, обожмите ваш кусок с разных сторон, чтобы он принял форму круглого шара. Для того чтобы выровнять его со всех сторон, перекатывайте его руках, стараясь ладонями заровнять все неровности.

    3. Превратите ваш вылепленный шар в колбаску. Чтобы это сделать, сожмите шар между ладонями и начинайте его растирать. Представьте, как постепенно шар превращается в круглую колбаску.

    4. Теперь полученную из глины колбаску растяните как можно сильнее. Зажмите ее кончиками пальцев обеих рук и начинайте разводить руки в разные стороны. Разведите руки как можно шире, потянитесь.

    5. Снова собираем глину в комочек и начинаем лепить из него все, что вам в данный момент хочется. Продолжайте это в течение одной-двух минут. Потом открывайте глаза.

    Если упражнение выполняется группой, при желании участники могут обсудить полученные впечатления и рассказать что они лепили.


    Использованный источник: Грецов А.Г. Лучшие упражнения для обучения саморегуляции : учебно-мет. пособие. / под общ. ред. С.П. Евсеева. – СПб.: СПбНИИ физической культуры, 2006. – 44 с.
     


    РоботПо мнению робота, со статьёй «Лепим из глины (Снятие напряжения)» тематически связаны:
    Если Вам не нравится совет робота, то положитесь на удачу и кликните одну их этих случайно подобранных ссылок:
  • Теория целостного педагогического процесса
  • Школьный инновационный менеджмент

  • ___________________

    Для ссылки:
    Лепим из глины (Снятие напряжения) [Электронный ресурс] // Сидоров С.В. Сайт педагога-исследователя. – URL: http://si-sv.com/publ/lepim_iz_gliny_snjatie_naprjazhenija/32-1-0-429 (дата обращения: 05.12.2016).

    Категория: Аутотренинг и психологическая саморегуляция | Добавлено 15.03.2015
    Просмотров: 1109 | Теги: релаксация, Напряжение, Аутотренинг, тренинг




    Полезный ресурс:  Сити Класс
    НАВЕРХ
     
    Главная | Карта сайта | Архив | Фотоальбомы | Файлы | Афоризмы | Мобильная версия
     
    При использовании оригинальных материалов сайта ссылка на si-sv.com обязательна