Часто после экзамена задаём себе вопрос: «Что сделал не так? Почему, казалось бы, выученный материал не был изложен экзаменаторам должным образом?».
Дело в том, что для значительной части экзаменуемых (аттестуемых) экзамен – не столько проверка знаний, сколько преодоление стрессовой ситуации. Многие просто не могут совладать с увеличившейся нагрузкой на нервную систему. Страх перед неудачей парализует волю и мозг экзаменуемых.
Делаем вывод: в первую очередь нужно подготовить себя к экзамену психологически. Для этого необходимо провести, практически, самогипноз, позволяющий создать внутреннюю установку (программу) на успешную сдачу экзамена.
Вот примерный план речевых установок (повторять каждое три раза вслух, делая акцент на выделенном слове в первой части фразы):
1) у меня отличные, твёрдые знания;
2) я успешно сдам экзамен;
3) я приложу все силы и знания, чтобы успешно сдать экзамен;
4) каждый член экзаменационной комиссии будет уверен в моих знаниях;
5) во время сдачи экзамена я могу только приобрести, а не потерять.
Это повторяем ежедневно в течение недели до начала сдачи экзамена. Очень поможет, если из собственного опыта вы вспомните ситуацию, когда вы с успехом преодолели поставленную задачу. Запомните это состояние и спроецируйте на данную ситуацию. Зачем это нужно? Для того чтобы создать связь и позитивный настрой на достижение целей.
Так мы подготовим свой психологический фон. Далее работаем над своей физической формой. Весь процесс повторения материала делим на временные части. Каждая не более 30 минут, по окончании которых мысленно в течение 5 минут повторяем то, что прочитано ранее, далее в течение 5-7 минут физические упражнения, которые лучше делать медленно. Весь объём материала также нужно разделить на равные части, при этом перечитывать материал лучше не в тот же день, а 2-3 дня спустя, так мы задействуем долговременный вид памяти. Очень помогает успешному усвоению и запоминанию систематизация текстового материала в логические схемы, таблицы, рисунки. Так будет включаться не только механическая память, но, и логическая, и зрительная. В нужный момент вы сами убедитесь: зрительная память подскажет нужную картинку.
Во время подготовки к экзамену (аттестации) следует обязательно использовать в пищу такие продукты, как изюм, курагу, чёрный шоколад, орехи, морковь. Кстати, что съесть, чобы повысить свою интеллектуальную производительность очень хорошо написано вот в этой статье: https://studlance.ru/blog/10-produktov-kotorye-sdelayut-vas-umnee. Это помогает хорошей работе мозга и запоминанию. Мозг человека способен интенсивно работать не более 10 часов в сутки, поэтому подготовка к экзамену сверх этого времени, не будет способствовать запоминанию материала. Многие пытаются для повышения умственных способностей глотать множество новых популярных таблеток. Это лишнее. Исключение составляет аминокислота «глицин», которая позволит улучшить обменные процессы в клетках мозга.
Ну, и маленькое отступление. Если вас не допустили к экзамену или даже сразу нескольким экзаменам из-за академической задолженности - обратитесь за помощью на интернет-биржу StudLance.ru. Там вам помогут написать рецензию, курсовую, реферат, а также выполнить задачи по физике, математике и многим другим специализациям.
Для ссылки: Правильная подготовка к экзаменам [Электронный ресурс] // Сидоров С.В. Сайт педагога-исследователя – URL: http://si-sv.com/publ/podgotovka_k_ehkzamenam/12-1-0-480 (дата обращения: 22.12.2024).
