16+

  Сайт педагога-исследователя

Ветвь-диаграмма logo Sidorov S.V. ©03:45_
26.02.2017

Игры и упражнения по педагогике онлайн

Срочно выключите телевизор. Желательно навсегда. Тогда всё будете знать. / Илья Сегалович
Читать в блоге
  • Принцип Штирлица
  • Карта российской науки: пока минусов больше, чем плюсов
  • Сравнение двух текстов на схожесть

  • Скачать файлы
  • Личность и профессиональная подготовленность педагога
  • Античные философы. Установить соответствие
  • Интернет-зависимость – Презентация


  • Библиотека сайта

    Статистика
    Онлайн всего: 8
    Гостей: 8
    Пользователей: 0
     Статистика uCozAlexa Pank - глобальный рейтинг
    Рекомендуемые браузеры: Internet Explorer, Mozilla Firefox, Opera, Safari, Chrome

    Статьи

    Главная » Статьи » ПсиТренинг » Аутотренинг и психологическая саморегуляция

    Google+
    Мария Ивановна (Упражнение для релаксации)
    Сразу после этого материала находятся ссылки на другие, близкие по теме. Посмотреть

    Это известное упражнение создано специально для учителей. Мария Ивановна – собирательный образ авторитарной учительницы (методиста, завуча), которая в разговоре с вами, на ваш взгляд, не слишком подбирала выражения, делала несправедливые замечания, скептически оценила ваши профессиональные и личностные качества, допускала бестактность и т.д.

    Задача упражнения – снять напряжение от состоявшегося неприятного разговора, психологически настроиться на дальнейшее конструктивное общение с обидевшей вас коллегой.

    Мария Ивановна (Упражнение для релаксации)Описание упражнения

    В такой ситуации хочется забыть поскорей неприятный эпизод, вычеркнуть его из памяти. Но это не получается: мыслями мы вновь и вновь возвращаемся к неприятному разговору, припоминая в поведении этой самой Марии Ивановны новые детали, подчёркивающие наше унижение. Обида усиливается, а вместе с ней растёт и наше напряжение.

    Поступим иначе, практически – наоборот. Попробуйте максимально «приблизить» к себе Марию Ивановну, временно «перевоплотиться» в неё, сыграть её роль. Это можно сделать уже по дороге домой. Вспомните и повторите, как она ходит, говорит, какова её мимика, характерные для неё жесты. Чтобы лучше войти в образ, представьте себе как, она размышляет, как обстоят дела в её семье, как она относится к произошедшему разговору с вами. Играя наедине с собой роль Марии Ивановны, стремитесь к максимальной реалистичности образа.

    Выполняйте упражнение 10-15 минут, и вы почувствуете, что ваше отношение к конфликту с Марией Ивановной изменилось, обида уменьшилась, ведь, играя её роль, вы увидите в ней много позитивного, того, что раньше не замечали. Поставив себя на место Марии Ивановны, вы сможете её понять и психологически подготовиться к доброжелательному и спокойному общению к ней завтра.


    Использованный источник: Самоукина Н.В. Игры в школе и дома: психотехнические упражнения и коррекционные программы [Текст]. – М.: Новая школа, 1993. – 144 с.
     


    РоботРоботу удалось вычислить, что со статьёй «Мария Ивановна (Упражнение для релаксации)» тематически связаны:
    Не интересует то, что порекомендовал робот? Тогда загляните на случайно выбранные страницы:
  • Технологии работы преподавателя
  • Инновации в сельской школе

  • ___________________

    Для ссылки:
    Мария Ивановна (Упражнение для релаксации) [Электронный ресурс] // Сидоров С.В. Сайт педагога-исследователя. – URL: http://si-sv.com/publ/marija_ivanovna_uprazhnenie_dlja_relaksacii/32-1-0-413 (дата обращения: 26.02.2017).

    Категория: Аутотренинг и психологическая саморегуляция | Добавлено 07.03.2015
    Просмотров: 2874 | Теги: релаксация, Аутотренинг, тренинг, психология




    Полезный ресурс:  КнигаФонд – Электронная библиотечная система
    НАВЕРХ
     
    Главная | Карта сайта | Архив | Фотоальбомы | Файлы | Афоризмы | Мобильная версия
     
    При использовании оригинальных материалов сайта ссылка на si-sv.com обязательна