16+

  Сайт педагога-исследователя

Ветвь-диаграмма logo Sidorov S.V. ©21:18_
23.09.2017

Игры и упражнения по педагогике онлайн

Директор, заместитель директора призваны быть посредниками между педагогической наукой и практикой. / В.А. Сухомлинский
Читать в блоге
  • Что определяет российский индекс научного цитирования (РИНЦ)
  • Использование изображений в тестах на платформе uCoz
  • Курсовая – своими руками!

  • Скачать файлы
  • «Искусственный интеллект». Презентация, которая читает твои мысли
  • Психология как наука о психике человека
  • Профессионально-личностное становление и развитие педагога. Часть 2: Профессиональная карьера педагога


  • Библиотека сайта

    Статистика
    Онлайн всего: 13
    Гостей: 13
    Пользователей: 0
     Статистика uCozAlexa Pank - глобальный рейтинг
    Рекомендуемые браузеры: Internet Explorer, Mozilla Firefox, Opera, Safari, Chrome

    Статьи

    Главная » Статьи » ПсиТренинг » Аутотренинг и психологическая саморегуляция

    Google+
    Внутренний луч (Упражнение для релаксации)
    Хотите знать об этом больше? Робот постарался подобрать для Вас материалы, близкие по теме. Посмотреть

    Работа, учёба, семья, перемещения в общественном транспорте – практически любая наша деятельность требует определённого напряжения физических и духовных сил. Напряжение постепенно накапливается – и вот уже кажется, что от него совершенно нельзя избавиться. А между тем снять напряжение помогают очень простые и незаметные для окружающих действия.

    Задача упражнения: снять утомления, обрести ощущение внутренней стабильности.

    Внутренний луч (Упражнение для релаксации)Описание упражнения

    Займите удобную позу (неважно, сидя или стоя, это будет зависеть от той ситуации, в какой выполняется упражнение: в учительской или во время урока, когда ученики пишут самостоятельную, в транспорте по пути на работу или с работы и т.д.).

    Представьте, что у вас в верхней части головы возникает луч, который начинает «подсвечивать» вас изнутри приятным расслабляющим светом. Этот луч медленно движется сверху вниз, последовательно освещая изнутри все части лица, шеи, плеч, рук и т.д. В том месте, куда падает луч, сразу исчезает напряжение: на лице разглаживаются морщины, пропадает напряжение в области затылка, постепенно расслабляются лоб, брови, губы, шея, грудь. Внутренний луч словно формирует новую внешность, вы превращаетесь в спокойного человека, который вполне удовлетворён собой и своей жизнью.

    Повторите упражнение несколько раз. Заканчивайте его, проговаривая про себя: «Я стал новым человеком! Я стал спокойным! Я молод и полон сил! Я всё буду делать хорошо!» Чтобы упражнение было максимально эффективным, вы должны получать от него удовольствие и не забывать повторять его каждый раз, когда есть несколько свободных минут.


    Использованный источник: Самоукина Н.В. Игры в школе и дома: психотехнические упражнения и коррекционные программы. – М.: Новая школа, 1993. – 144 с.
     


    РоботРобот выяснил следующее: со статьёй «Внутренний луч (Упражнение для релаксации)» тематически связаны:
    Материалы из различных разделов сайта:
  • Педагогика в системе наук о человеке
  • Научный поиск: вестник кафедры педагогики и психологии

  • ___________________

    Для ссылки:
    Внутренний луч (Упражнение для релаксации) [Электронный ресурс] // Сидоров С.В. Сайт педагога-исследователя. – URL: http://si-sv.com/publ/vnutrennij_luch_uprazhnenie_dlja_relaksacii/32-1-0-412 (дата обращения: 23.09.2017).

    Категория: Аутотренинг и психологическая саморегуляция | Добавлено 07.03.2015
    Просмотров: 2307 | Теги: релаксация, Аутотренинг, тренинг, психология




    Полезный ресурс:  Могу писать
    НАВЕРХ
     
    Главная | Карта сайта | Архив | Фотоальбомы | Файлы | Афоризмы | Мобильная версия
     
    При использовании оригинальных материалов сайта ссылка на si-sv.com обязательна