16+

  Сайт педагога-исследователя

Ветвь-диаграмма logo Sidorov S.V. ©20:01_
16.01.2017

Игры и упражнения по педагогике онлайн

Школа-казарма – страшная вещь. Но школа без руля и без ветрил еще хуже. / Евгений Ямбург
Читать в блоге
  • Эффективность нового способа обмануть программу-антиплагиатор оказалась сильно преувеличенной
  • Школьная блокировка не спасёт несовершеннолетних от вредного контента
  • Дидактор – сайт о педагогической технике и мультимедийных уроках

  • Скачать файлы
  • Сидоров С.В. Изучение эффективности управления инновационным процессом в сельской средней школе
  • Особенности профессиональной деятельности педагога на современном этапе
  • Знакомство с основами теории государства и права – Презентация


  • Библиотека сайта

    Статистика
    Онлайн всего: 29
    Гостей: 29
    Пользователей: 0
     Статистика uCozAlexa Pank - глобальный рейтинг
    Рекомендуемые браузеры: Internet Explorer, Mozilla Firefox, Opera, Safari, Chrome

    Статьи

    Главная » Статьи » ПсиТренинг » Аутотренинг и психологическая саморегуляция

    Google+
    Убавь ток (Упражнение для релаксации)
    Сразу после этого материала находятся ссылки на другие, близкие по теме. Посмотреть

    Сидя на стуле или в кресле, примите удобную для вас позу и закройте глаза. Приступаем к выполнению упражнения.

    «Нарисуйте» в своем воображении следующий образ: внутри вас находится мощный электрический мотор. Работает он всегда нормально (в обычном режиме, с привычной скоростью), но когда нас начинает захлестывать напряжение, волнение, мотор с каждой секундой ускоряет движение, работает все быстрее и быстрее, начинает набирать большие обороты, сильно шуметь, вибрировать, перегреваться, даже искриться. Примерно так же наш организм начинает работать с перебоями, когда у вас появляется состояние напряжение, и вы начинаете нервничать. Если наш "электрический мотор" ломается, мы заболеваем, наше физическое состояние ухудшается. Что с этим делать?

    Убавь ток (Упражнение для релаксации)Мысленно представьте, что вы держите в руках ручку регулятора, которую можно передвигать. Рычажок поворачиваем в одну сторону – мотор начинает крутиться быстрее, поворачиваем в другую сторону – его скорость замедляется, нам становиться спокойнее. Представьте себе это как можно ярче, потренируйтесь несколько раз. Постепенно добавляем ток и снижаем. Так повторяем несколько раз подряд.

    Это упражнение нужно выполнять, когда у вас появилось напряжение, вы начали нервничать. Достаточно представить рычажок и мысленно его передвигать на уменьшение оборотов.

    Техника выполнения упражнения наиболее приемлема людям, способным представлять яркие зрительные картинки. Немного времени попрактиковаться и они научаться применять ее где угодно, и для этого необязательно сидеть в удобной позе и закрывать глаза.


    Использованный источник: Грецов А.Г. Лучшие упражнения для обучения саморегуляции : учебно-мет. пособие. / под общ. ред. С.П. Евсеева. – СПб.: СПбНИИ физической культуры, 2006. – 44 с.
     


    РоботРобот обнаружил, что со статьёй «Убавь ток (Упражнение для релаксации)» тематически связаны:
    Если Вам не нравится совет робота, то положитесь на удачу и кликните одну их этих случайно подобранных ссылок:
  • Статьи об интернет-ресурсах
  • Школьный инновационный менеджмент

  • ___________________

    Для ссылки:
    Убавь ток (Упражнение для релаксации) [Электронный ресурс] // Сидоров С.В. Сайт педагога-исследователя. – URL: http://si-sv.com/publ/ubav_tok_uprazhnenie_dlja_relaksacii/32-1-0-426 (дата обращения: 16.01.2017).

    Категория: Аутотренинг и психологическая саморегуляция | Добавлено 12.03.2015
    Просмотров: 1072 | Теги: релаксация, Напряжение, Аутотренинг, тренинг




    Полезный ресурс:  Сообщество взаимопомощи учителей Pedsovet.su
    НАВЕРХ
     
    Главная | Карта сайта | Архив | Фотоальбомы | Файлы | Афоризмы | Мобильная версия
     
    При использовании оригинальных материалов сайта ссылка на si-sv.com обязательна