16+

  Сайт педагога-исследователя

Ветвь-диаграмма logo Sidorov S.V. ©07:54_
19.10.2018

Игры и упражнения по педагогике онлайн

Если вы хотите, чтобы вашу докладную прочитали, напишите ее на одной странице. / Вудро Вильсон
Читать в блоге
  • Хороводы, хороводоводы, хороводоводоведы…
  • Губернаторская авторучка от 36 млн. руб.
  • 12+…16+… Странная логика ограничений просмотра ТВ по возрасту

  • Скачать файлы
  • Виды и формы бизнеса - Кроссворд
  • Найди пары картинок – Игра
  • Теоретическая педагогика. Комплекс тестовых заданий


  • Библиотека сайта

    Статистика
    Онлайн всего: 8
    Гостей: 8
    Пользователей: 0
     Статистика uCozAlexa Pank - глобальный рейтинг
    Рекомендуемые браузеры: Internet Explorer, Mozilla Firefox, Opera, Safari, Chrome

    Статьи

    Главная » Статьи » ПсиТренинг » Групповые психологические упражнения

    Google+
    Слушай, смотри и думай (Упражнения для релаксации)
    Это не совсем то, что Вы искали? Внизу Вас уже ждёт список похожих материалов. Посмотреть

    Три упражнения на снятие напряжения.


    1. Слушай тишину

    Упражнение нужно выполнять в месте, куда не доносятся громкие звуки извне. Для выполнения упражнения сядьте как можно удобнее, расслабьтесь, закройте глаза. Начинайте слушать что происходит вокруг. Слушайте внимательно, обращая внимание даже на самые тихие звуки. Начинаем слушать в течение одной-полутора минут.

    Если упражнение проводится группой людей, каждый участник рассказывает об услышанных звуках.


    Слушай, смотри и думай (Упражнения для релаксации)2. Рассмотри предмет

    Для выполнения упражнения необходимо взять небольшой предмет, который заинтересует своим внешним видом. Сядьте как можно удобнее, расслабьтесь и внимательно смотрите на предмет, который вы взяли в руки. Сконцентрируйте свое внимание на него. В настоящий момент для вас существует только предмет, все остальные мысли отошли на задний план. Что интересного в этом предмете, внимательно рассмотрите его цвет, форму. Какой он на ощупь, разглядите его во всех деталях, со всех сторон. Сконцентрируйте все внимание в течении одной-двух минут не предмете, обратите внимание на особенности, которые не заметны с первого взгляда.

    Если упражнение проводится группой, каждый участник рассказывает что удалось увидеть при детальном рассмотрении.


    3. Думай о дыхании

    Сядьте как можно удобнее. Свое дыхание мы обычно не замечаем. Во время упражнения мы будем тренироваться контролировать этот процесс. Для начала мы концентрируем внимание на том, как мы вдыхаем и как выдыхаем. Начинаем дышать медленнее и как можно глубже. Представляем как свежий воздух во время вдоха плавно входит в наши легкие, опускаясь все ниже до живота. Прочувствуйте весь процесс вдоха. Также медленно и плавно выдыхайте. Прочувствуйте также процесс выдоха.

    При выполнении этого упражнения в группе участники рассказывают о своих ощущениях.


    Использованный источник: Грецов А.Г. Лучшие упражнения для обучения саморегуляции : учебно-мет. пособие. / под общ. ред. С.П. Евсеева. – СПб.: СПбНИИ физической культуры, 2006. – 44 с.
     


    РоботРоботом установлено, что со статьёй «Слушай, смотри и думай (Упражнения для релаксации)» тематически связаны:
    Не интересует то, что порекомендовал робот? Тогда загляните на случайно выбранные страницы:
  • Научный поиск: вестник кафедры педагогики и психологии
  • Педагогическая деятельность, педагогический процесс и общие основы педагогики

  • ___________________

    Для ссылки:
    Слушай, смотри и думай (Упражнения для релаксации) [Электронный ресурс] // Сидоров С.В. Сайт педагога-исследователя. – URL: http://si-sv.com/publ/slushaj_smotri_i_dumaj_uprazhnenija_dlja_relaksacii/31-1-0-423 (дата обращения: 19.10.2018).

    Категория: Групповые психологические упражнения | Добавлено 11.03.2015
    Просмотров: 2855 | Теги: эмоции, релаксация, Аутотренинг, саморегуляция, тренинг, психология




    Полезный ресурс:  Сайт репетиторов
    НАВЕРХ
     
    Главная | Карта сайта | Архив | Фотоальбомы | Файлы | Афоризмы | Мобильная версия
     
    При использовании оригинальных материалов сайта ссылка на si-sv.com обязательна