16+

  Сайт педагога-исследователя

Ветвь-диаграмма logo Sidorov S.V. ©04:09_
22.09.2017

Игры и упражнения по педагогике онлайн

Будущее должно быть заложено в настоящем. Это называется планом. Без него ничто в мире не может быть хорошим. / Георг Лихтенберг
Читать в блоге
  • Возможности использования в учебном процессе тестов онлайн на платформе uCoz
  • Три плюса Карты российской науки
  • Как известить Гугл о публикации авторских материалов на школьном сайте

  • Скачать файлы
  • Личность подростка - Выбор ответа
  • Педагогические задачи как основа педагогических технологий
  • Корпоративная культура как средство активизации инновационной деятельности образовательного учреждения


  • Библиотека сайта

    Статистика
    Онлайн всего: 6
    Гостей: 6
    Пользователей: 0
     Статистика uCozAlexa Pank - глобальный рейтинг
    Рекомендуемые браузеры: Internet Explorer, Mozilla Firefox, Opera, Safari, Chrome

    Статьи

    Главная » Статьи » ПсиТренинг » Аутотренинг и психологическая саморегуляция

    Google+
    Подари себе тепло (Упражнение для релаксации)
    Робот советует заглянуть также в список других материалов, который он составил по данной теме. Посмотреть

    Состояние психологического, внутреннего спокойствия у нас всегда ассоциируется с внешним комфортом, с физически ощущаемым удобством, уютом, теплом. Можно сказать, что на этом и основан расслабляющий эффект следующего упражнения.

    Для этого упражнения сядьте как можно удобней, расслабьтесь и закройте глаза. Представляем себе: вам становиться приятно и тепло. Источник тепла находится у вас внутри тела. Приятное тепло медленно растекается по всему вашему телу, заполняя все его клеточки. Вот оно согрело ступни ног, поднимается еще выше. Вам становится хорошо и приятно. Тепло заполняет кисти рук, каждый пальчик. Тепло перетекает к плечам, спине, животу. Все тело становится заполнено теплом. Вы как будто купаетесь в приятном тепле, проходит вся накопившаяся усталость. Задержитесь в этом состоянии, посидите с закрытыми глазами спокойно в течение нескольких минут.

    Подари себе тепло (Упражнение для релаксации)«Наполняясь теплом», обратите внимание, что внутреннее тепло не должно затрагивать голову, так как от воображаемого «прогревания» вполне может начаться головная боль. Кроме того, тепло должно быть именно приятным, не вызывать ощущения перегрева, обжигающей жары или духоты.

    Затем запомните и задержите ощущение приятного тепла во всем теле и когда будете готовы, медленно откройте глаза и потянитесь всем телом.

    Мысленно «подарить себе тепло» – это весьма эффективный и легкий способ снять все накопившееся психологическое и физическое напряжение. Делать упражнение легко и просто, особенно перед сном.


    Использованный источник: Фопель К. Как научить детей сотрудничать? Психологические игры и упражнения: практ. пособие / пер. с нем.; В 4-х томах. Т. 2. – М.: Генезис, 1998. – 160 с.
     


    РоботПо мнению робота, со статьёй «Подари себе тепло (Упражнение для релаксации)» тематически связаны:
    Возможно, Вас заинтересуют...
  • Технологии работы преподавателя
  • Презентации по истории педагогики и образования

  • ___________________

    Для ссылки:
    Подари себе тепло (Упражнение для релаксации) [Электронный ресурс] // Сидоров С.В. Сайт педагога-исследователя. – URL: http://si-sv.com/publ/podari_sebe_teplo_uprazhnenie_dlja_relaksacii/32-1-0-427 (дата обращения: 22.09.2017).

    Категория: Аутотренинг и психологическая саморегуляция | Добавлено 12.03.2015
    Просмотров: 1539 | Теги: релаксация, тепло, Аутотренинг, тренинг




    Полезный ресурс:  Психологические упражнения для тренингов
    НАВЕРХ
     
    Главная | Карта сайта | Архив | Фотоальбомы | Файлы | Афоризмы | Мобильная версия
     
    При использовании оригинальных материалов сайта ссылка на si-sv.com обязательна