16+

  Сайт педагога-исследователя

Ветвь-диаграмма logo Sidorov S.V. ©17:08_
22.04.2018

Игры и упражнения по педагогике онлайн

Свобода — уникальное средство максимально развить личность, характер, ум, чувства… / Мария Монтессори
Читать в блоге
  • Почему Alexa Rank необъективен при оценивании образовательных ресурсов
  • Как оформить список источников
  • Избавьтесь от плагиата в студенческих работах

  • Скачать файлы
  • Педагогический кроссворд
  • Дистанционное обучение
  • Проблемы профилактики наркомании подростков в условиях современной школы


  • Библиотека сайта

    Статистика
    Онлайн всего: 14
    Гостей: 14
    Пользователей: 0
     Статистика uCozAlexa Pank - глобальный рейтинг
    Рекомендуемые браузеры: Internet Explorer, Mozilla Firefox, Opera, Safari, Chrome

    Статьи

    Главная » Статьи » ПсиТренинг » Аутотренинг и психологическая саморегуляция

    Google+
    Подари себе тепло (Упражнение для релаксации)
    Робот извещает Вас о том, что у этой страницы на сайте нашлись похожие материалы. Посмотреть

    Состояние психологического, внутреннего спокойствия у нас всегда ассоциируется с внешним комфортом, с физически ощущаемым удобством, уютом, теплом. Можно сказать, что на этом и основан расслабляющий эффект следующего упражнения.

    Для этого упражнения сядьте как можно удобней, расслабьтесь и закройте глаза. Представляем себе: вам становиться приятно и тепло. Источник тепла находится у вас внутри тела. Приятное тепло медленно растекается по всему вашему телу, заполняя все его клеточки. Вот оно согрело ступни ног, поднимается еще выше. Вам становится хорошо и приятно. Тепло заполняет кисти рук, каждый пальчик. Тепло перетекает к плечам, спине, животу. Все тело становится заполнено теплом. Вы как будто купаетесь в приятном тепле, проходит вся накопившаяся усталость. Задержитесь в этом состоянии, посидите с закрытыми глазами спокойно в течение нескольких минут.

    Подари себе тепло (Упражнение для релаксации)«Наполняясь теплом», обратите внимание, что внутреннее тепло не должно затрагивать голову, так как от воображаемого «прогревания» вполне может начаться головная боль. Кроме того, тепло должно быть именно приятным, не вызывать ощущения перегрева, обжигающей жары или духоты.

    Затем запомните и задержите ощущение приятного тепла во всем теле и когда будете готовы, медленно откройте глаза и потянитесь всем телом.

    Мысленно «подарить себе тепло» – это весьма эффективный и легкий способ снять все накопившееся психологическое и физическое напряжение. Делать упражнение легко и просто, особенно перед сном.


    Использованный источник: Фопель К. Как научить детей сотрудничать? Психологические игры и упражнения: практ. пособие / пер. с нем.; В 4-х томах. Т. 2. – М.: Генезис, 1998. – 160 с.
     


    РоботРобот уверен: со статьёй «Подари себе тепло (Упражнение для релаксации)» тематически связаны:
    Есть вероятность, что Вам будет полезна одна из этих ссылок:
  • Мультимедийные дидактические средства
  • Теория целостного педагогического процесса

  • ___________________

    Для ссылки:
    Подари себе тепло (Упражнение для релаксации) [Электронный ресурс] // Сидоров С.В. Сайт педагога-исследователя. – URL: http://si-sv.com/publ/podari_sebe_teplo_uprazhnenie_dlja_relaksacii/32-1-0-427 (дата обращения: 22.04.2018).

    Категория: Аутотренинг и психологическая саморегуляция | Добавлено 12.03.2015
    Просмотров: 1868 | Теги: релаксация, тепло, Аутотренинг, тренинг




    Полезный ресурс:  Престиж - Московский центр образования
    НАВЕРХ
     
    Главная | Карта сайта | Архив | Фотоальбомы | Файлы | Афоризмы | Мобильная версия
     
    При использовании оригинальных материалов сайта ссылка на si-sv.com обязательна