16+

  Сайт педагога-исследователя

Ветвь-диаграмма logo Sidorov S.V. ©21:22_
07.12.2016

Игры и упражнения по педагогике онлайн

Счастье человека состоит в беспрепятственном приложении его преобладающей способности. / Аристотель
Читать в блоге
  • Хороводы, хороводоводы, хороводоводоведы…
  • Как автору определить российский индекс научного цитирования (РИНЦ)
  • Заимствования из своих работ – не плагиат, но…

  • Скачать файлы
  • Hot Potatoes – пакет программ для разработки интерактивных обучающих приложений
  • Формы обучения в вузах – Презентация
  • Подростковая жестокость: причины, решения, профилактика


  • Библиотека сайта

    Статистика
    Онлайн всего: 27
    Гостей: 25
    Пользователей: 2
    ONEops, Fotkin
    Яндекс цитирования  Статистика uCozAlexa Pank - глобальный рейтинг
    Рекомендуемые браузеры: Internet Explorer, Mozilla Firefox, Opera, Safari, Chrome

    Статьи

    Главная » Статьи » ПсиТренинг » Аутотренинг и психологическая саморегуляция

    Google+
    Книга (Упражнение на релаксацию)
    Внизу есть список похожих материалов, составленный роботом. Посмотреть

    Это упражнение потребует всего несколько минут, учитель может выполнять его, даже находясь на своём рабочем месте.

    Задача упражнения: помочь расслабиться, посредством временного «выключения» из жизненной и профессиональной ситуации.

    Описание упражнения

    Сосредоточьте внимание на книге, лежащей на столе, и представьте себя этой книгой. Почувствуйте внутреннее состояние книги: ощущение покоя, стабильности. Страницы сложены, внутри они чётко пронумерованы и прочно скреплены, каждая страница на своём месте – как части здорового живого организма. Вы отдыхаете и никуда не спешите. Снаружи вас обложка, защищающая от внешних воздействий.

    Книга (Упражнение на релаксацию)Посмотрите вокруг «глазами книги», представив, что она «видит» с того места, где находится: стол, на котором она лежит (по ощущениям книги, стол огромен, она наверняка должна воспринимать поверхность стола примерно так же, как человек воспринимает пол комнаты), другие столы (книга знает или хотя бы догадывается, что «её» стол – один из многих таких же столов, на которых лежат или могут лежать другие книги – примерно как человек знает, что Земля – одна из планет во Вселенной), окно, шкаф, потолок, ручку или карандаш и другие предметы (также представьте их с позиции лежащей книги).

    В книгу вложена закладка? Представьте, как книга относится к этому факту. Не испытывает ли она некоторого дискомфорта от присутствия в ней инородного тела? А может, наличие закладки ей даже приятно, ведь закладка – свидетельство того, что книгу читают, что она кому-то нужна?

    Продолжайте это упражнение 3-4 минуты, и вы мысленно побываете в «мире других измерений», вернувшись откуда, почувствуете, что внутреннее уменьшилось или вовсе пропало. Смысл упражнения в том, что оно даёт возможность понимания многогранности любой ситуации, помогает временно «отключиться» от проблем, существующих в реальной жизни.

    Кстати, книга – не единственный предмет, которым вы можете «стать» на несколько минут. Главное, чтобы предмет был статичным (неподвижным) хорошо знакомым и находился в поле вашего зрения. Прекрасный вариант – «путешествие» внутрь картины или фотографии, висящей на стене.


    Использованный источник: Самоукина Н.В. Игры в школе и дома: психотехнические упражнения и коррекционные программы. – М.: Новая школа, 1993. – 144 с.
     


    РоботПо мнению робота, со статьёй «Книга (Упражнение на релаксацию)» тематически связаны:
    Подборка похожих материалов Вам неинтересна? Загляните на одну из случайно выбранных страниц:
  • История педагогики и образования
  • Организация воспитательной работы

  • ___________________

    Для ссылки:
    Книга (Упражнение на релаксацию) [Электронный ресурс] // Сидоров С.В. Сайт педагога-исследователя. – URL: http://si-sv.com/publ/kniga_uprazhnenie_na_relaksaciju/32-1-0-414 (дата обращения: 07.12.2016).

    Категория: Аутотренинг и психологическая саморегуляция | Добавлено 10.03.2015
    Просмотров: 888 | Теги: Книга, релаксация, Аутотренинг, саморегуляция, тренинг




    Полезный ресурс:  Внеклассные мероприятия – Сайт для учителей и родителей
    НАВЕРХ
     
    Главная | Карта сайта | Архив | Фотоальбомы | Файлы | Афоризмы | Мобильная версия
     
    При использовании оригинальных материалов сайта ссылка на si-sv.com обязательна