16+

  Сайт педагога-исследователя

Ветвь-диаграмма logo Sidorov S.V. ©22:28_
25.06.2017

Игры и упражнения по педагогике онлайн

Правителя не так легко столкнуть с первого места на второе, как потом со второго на последнее. / Юлий Цезарь
Читать в блоге
  • Антиплагиат.ру теперь намного лучше ищет заимствования
  • «Жертвы ЕГЭ»: месть падших
  • Вычисляемые показатели РИНЦ не блещут достоверностью

  • Скачать файлы
  • Ощущение и восприятие
  • Воспитание в Древней Греции - три видео одним архивом
  • Поймай кота - Логическая игра


  • Библиотека сайта

    Статистика
    Онлайн всего: 17
    Гостей: 17
    Пользователей: 0
     Статистика uCozAlexa Pank - глобальный рейтинг
    Рекомендуемые браузеры: Internet Explorer, Mozilla Firefox, Opera, Safari, Chrome

    Статьи

    Главная » Статьи » ПсиТренинг » Аутотренинг и психологическая саморегуляция

    Google+
    Голова и руки (Два упражнения для релаксации)
    Робот советует заглянуть также в список других материалов, который он составил по данной теме. Посмотреть

    Эти два упражнения предназначены для снятия усталости, которая накапливается в у педагога в течение рабочего дня.
     

    1. Упражнение «Голова»

    На протяжении всего дня, без перерыва, учитель воздействует на своих учеников: он вынужден их сдерживать, оценивать, и, конечно же, контролировать. Подобное активное управление происходящей ситуацией приводит к тому, что у педагога возникает стресс, и, соответственно, появляются различные перенапряжения, а также и физические недомогания. Самой распространенной проблемой учителей считается достаточно сильная головная боль и какая-либо тяжесть в области головы.

    Голова и руки (Два упражнения для релаксации)Упражнение «Голова» поможет избавиться от таких неприятных ощущений.

    Необходимо встать прямо, затем свободно расправить плечи, а уже после этого откинуть назад голову. Попробуйте почувствовать, в какой именно области головы появляется ощущение тяжести. Так, представьте, что на вас надели большой и тяжелый головной убор, и то, что он давит на вашу голову, в точно том месте, где вы ощущаете тяжесть. Теперь мысленно снимаем его и эмоционально, выразительно, бросаем данный головной убор на пол. После чего немного потрясите головой и сбросьте руки вниз, поправьте волосы.
     

    2. Упражнение «Руки»

    У вас проходит последний урок. В классе стоит тишина, ученики заняты решением трудной задачи. В это время вы можете несколько минут посвятить себе.

    Ровно садитесь на стул, свободно свесив руки, чуть-чуть вытяньте ноги. Теперь попробуйте мысленно представить, что усталость исчезает из рук — вот она перетекает от головы до плеч, переходит на предплечья и локти, достигает кистей и через самые кончики пальцев устремляется вниз, в пол. Тем временем Вы четко чувствуете физическую тяжесть, тепло, проходящее по рукам. Следует посидеть в таком положении несколько минут, затем необходимо немного потрясти кистями, полностью избавляясь от накопленной усталости. Без усилий встаньте, сделайте небольшой обход по классу, улыбнитесь детям, открыто вступите с ними в диалог, отвечая четко и подробно. Это упражнение помогает избавиться от усталости и негативных эмоций.


    Использованный источник: Самоукина Н.В. Игры в школе и дома: психотехнические упражнения и коррекционные программы. – М.: Новая школа, 1993. – 144 с.
     


    РоботРобот выяснил следующее: со статьёй «Голова и руки (Два упражнения для релаксации)» тематически связаны:
    Подборка похожих материалов Вам неинтересна? Загляните на одну из случайно выбранных страниц:
  • Педагогическая деятельность, педагогический процесс и общие основы педагогики
  • Мультимедийные дидактические средства

  • ___________________

    Для ссылки:
    Голова и руки (Два упражнения для релаксации) [Электронный ресурс] // Сидоров С.В. Сайт педагога-исследователя. – URL: http://si-sv.com/publ/golova_i_ruki_dva_uprazhnenija_dlja_relaksacii/32-1-0-420 (дата обращения: 25.06.2017).

    Категория: Аутотренинг и психологическая саморегуляция | Добавлено 11.03.2015
    Просмотров: 1450 | Теги: релаксация, Аутотренинг, саморегуляция, тренинг, психология




    Полезный ресурс:  Учёба.ру
    НАВЕРХ
     
    Главная | Карта сайта | Архив | Фотоальбомы | Файлы | Афоризмы | Мобильная версия
     
    При использовании оригинальных материалов сайта ссылка на si-sv.com обязательна