16+

  Сайт педагога-исследователя

Ветвь-диаграмма logo Sidorov S.V. ©04:28_
21.10.2017

Игры и упражнения по педагогике онлайн

Я никогда не делаю больше, чем тогда, когда не делаю ничего. / Сципион Африканский Старший
Читать в блоге
  • Эффективность нового способа обмануть программу-антиплагиатор оказалась сильно преувеличенной
  • Лгите правильно!
  • Сравнение двух текстов на схожесть

  • Скачать файлы
  • Русско-японская война 1904-1905 гг. - Тест по истории, 9 кл.
  • Виды и формы бизнеса - Тест на выбор ответа
  • Интеллектуальная собственность – Презентация


  • Библиотека сайта

    Статистика
    Онлайн всего: 8
    Гостей: 8
    Пользователей: 0
     Статистика uCozAlexa Pank - глобальный рейтинг
    Рекомендуемые браузеры: Internet Explorer, Mozilla Firefox, Opera, Safari, Chrome

    Статьи

    Главная » Статьи » ПсиТренинг » Аутотренинг и психологическая саморегуляция

    Google+
    Голова и руки (Два упражнения для релаксации)
    Внизу есть список похожих материалов, составленный роботом. Посмотреть

    Эти два упражнения предназначены для снятия усталости, которая накапливается в у педагога в течение рабочего дня.
     

    1. Упражнение «Голова»

    На протяжении всего дня, без перерыва, учитель воздействует на своих учеников: он вынужден их сдерживать, оценивать, и, конечно же, контролировать. Подобное активное управление происходящей ситуацией приводит к тому, что у педагога возникает стресс, и, соответственно, появляются различные перенапряжения, а также и физические недомогания. Самой распространенной проблемой учителей считается достаточно сильная головная боль и какая-либо тяжесть в области головы.

    Голова и руки (Два упражнения для релаксации)Упражнение «Голова» поможет избавиться от таких неприятных ощущений.

    Необходимо встать прямо, затем свободно расправить плечи, а уже после этого откинуть назад голову. Попробуйте почувствовать, в какой именно области головы появляется ощущение тяжести. Так, представьте, что на вас надели большой и тяжелый головной убор, и то, что он давит на вашу голову, в точно том месте, где вы ощущаете тяжесть. Теперь мысленно снимаем его и эмоционально, выразительно, бросаем данный головной убор на пол. После чего немного потрясите головой и сбросьте руки вниз, поправьте волосы.
     

    2. Упражнение «Руки»

    У вас проходит последний урок. В классе стоит тишина, ученики заняты решением трудной задачи. В это время вы можете несколько минут посвятить себе.

    Ровно садитесь на стул, свободно свесив руки, чуть-чуть вытяньте ноги. Теперь попробуйте мысленно представить, что усталость исчезает из рук — вот она перетекает от головы до плеч, переходит на предплечья и локти, достигает кистей и через самые кончики пальцев устремляется вниз, в пол. Тем временем Вы четко чувствуете физическую тяжесть, тепло, проходящее по рукам. Следует посидеть в таком положении несколько минут, затем необходимо немного потрясти кистями, полностью избавляясь от накопленной усталости. Без усилий встаньте, сделайте небольшой обход по классу, улыбнитесь детям, открыто вступите с ними в диалог, отвечая четко и подробно. Это упражнение помогает избавиться от усталости и негативных эмоций.


    Использованный источник: Самоукина Н.В. Игры в школе и дома: психотехнические упражнения и коррекционные программы. – М.: Новая школа, 1993. – 144 с.
     


    РоботРобот выяснил следующее: со статьёй «Голова и руки (Два упражнения для релаксации)» тематически связаны:
    Возможно, Вас заинтересуют...
  • Презентации по истории педагогики и образования
  • Методы школьного инновационного менеджмента

  • ___________________

    Для ссылки:
    Голова и руки (Два упражнения для релаксации) [Электронный ресурс] // Сидоров С.В. Сайт педагога-исследователя. – URL: http://si-sv.com/publ/golova_i_ruki_dva_uprazhnenija_dlja_relaksacii/32-1-0-420 (дата обращения: 21.10.2017).

    Категория: Аутотренинг и психологическая саморегуляция | Добавлено 11.03.2015
    Просмотров: 1610 | Теги: релаксация, Аутотренинг, саморегуляция, тренинг, психология




    Полезный ресурс:  Солнышко – Детский портал
    НАВЕРХ
     
    Главная | Карта сайта | Архив | Фотоальбомы | Файлы | Афоризмы | Мобильная версия
     
    При использовании оригинальных материалов сайта ссылка на si-sv.com обязательна