16+

  Сайт педагога-исследователя

Ветвь-диаграмма logo Sidorov S.V. ©04:09_
20.04.2018

Игры и упражнения по педагогике онлайн

Если я ничего не навязываю людям, они становятся сами собой / Карл Роджерс
Читать в блоге
  • Лгите правильно!
  • Курсовая – своими руками!
  • «Зачем?» – вопрос, на который мы не любим отвечать

  • Скачать файлы
  • Психология как наука о психике человека
  • Психика, сознание, бессознательное
  • СССР в 1953 г. – середине 60-х гг. XX в.


  • Библиотека сайта

    Статистика
    Онлайн всего: 14
    Гостей: 14
    Пользователей: 0
     Статистика uCozAlexa Pank - глобальный рейтинг
    Рекомендуемые браузеры: Internet Explorer, Mozilla Firefox, Opera, Safari, Chrome

    Статьи

    Главная » Статьи » ПсиТренинг » Аутотренинг и психологическая саморегуляция

    Google+
    Дотянись до звёзд (Упражнение для релаксации)
    Хотите знать об этом больше? Робот постарался подобрать для Вас материалы, близкие по теме. Посмотреть

    Порядок выполнения упражнения.

    Встаньте, расправьте плечи и расслабьтесь, закройте глаза. Сделайте три медленных, спокойных, глубоких вдоха и выдоха. Затем представьте над собой чистое, без единого облачка, звездное ночное небо. Посмотрите на особенно яркую звездочку, представьте что она олицетворяет собой ваше сокровенное желание что-то иметь или стать кем-либо (в течение 15 секунд). А теперь поднимите руки вверх к небу, чтобы дотронуться до своей звезды. Старайтесь изо всех сил, тянитесь как можно выше и обязательно дотянитесь до своей звезды. Снимите ее с ночного неба, опустите руки вниз и осторожно положите в стоящую перед вами большую красивую корзинку (если упражнение выполняется группой людей, дождитесь, пока у всех участников каждая звезда будет лежать в корзинках).

    Дотянись до звёзд (Упражнения для релаксации)Выберите еще одну яркую сверкающую звездочку, которая ассоциируется с еще одной заветной мечтой (в течение 10-15 секунд). Опять поднимите руки вверх и потянитесь обеими руками как можно повыше, чтобы достать до неба. Сорвите эту звездочку с небосвода и положите в корзинку к первой звездочке. Сорвите с неба подобным способом еще несколько звезд, каждый раз загадывая новое желание.

    Дыхание во время выполнения упражнения должно быть таким: делаем глубокий вдох, когда тянемся за звездой, и выдох, когда достаем и ложем звездочку в корзинку.
    Если упражнение выполняется группой людей, желающие могут рассказать о своих звездочках, что они для них означают, и какое желание собой представляют.


    Использованный источник: Грецов А.Г. Лучшие упражнения для обучения саморегуляции : учебно-мет. пособие. / под общ. ред. С.П. Евсеева. – СПб.: СПбНИИ физической культуры, 2006. – 44 с.
     


    РоботРобот определил, что со статьёй «Дотянись до звёзд (Упражнение для релаксации)» тематически связаны:
    Если Вам не нравится совет робота, то положитесь на удачу и кликните одну их этих случайно подобранных ссылок:
  • Педагогическая деятельность, педагогический процесс и общие основы педагогики
  • Научные статьи студентов

  • ___________________

    Для ссылки:
    Дотянись до звёзд (Упражнение для релаксации) [Электронный ресурс] // Сидоров С.В. Сайт педагога-исследователя. – URL: http://si-sv.com/publ/dotjanis_do_zvjozd_uprazhnenija_dlja_relaksacii/32-1-0-430 (дата обращения: 20.04.2018).

    Категория: Аутотренинг и психологическая саморегуляция | Добавлено 15.03.2015
    Просмотров: 2979 | Теги: релаксация, Напряжение, Аутотренинг, упражнение, тренинг




    Полезный ресурс:  Лингуст
    НАВЕРХ
     
    Главная | Карта сайта | Архив | Фотоальбомы | Файлы | Афоризмы | Мобильная версия
     
    При использовании оригинальных материалов сайта ссылка на si-sv.com обязательна