Лепим из глины (Снятие напряжения)
Устройтесь как можно удобней на стуле или в мягком кресле, расслабьтесь, медленно закройте глаза и представьте, что у вас в руках мягкая податливая глина. Не открывая глаз, делайте руками движения, словно вы разминаете кусок глины, пытаясь размять его еще сильнее. Почувствуйте глину ладонями. Сначала она была прохладная, но постепенно согрелась в ваших руках, стала послушна им. Представляйте это в течение 1-2 минут, а потом необходимо выполнить несколько упражнений. 1. Профессиональные скульпторы, прежде чем приступить к лепке из глины, очень сильно сдавливают ее руками, чтобы оттуда выпустить все пузырьки воздуха. Таким же способом сожмите и вы свой «кусок глины». Представьте себе, что вы сжимаете его изо всех сил, держите его перед грудью в руках, напрягая их. Зафиксировав максимальное напряжение рук, расслабьтесь.2. Теперь из вашего куска глины слепите шар идеально круглой формы. Как вы это будете делать? Прежде всего, обожмите ваш кусок с разных сторон, чтобы он принял форму круглого шара. Для того чтобы выровнять его со всех сторон, перекатывайте его руках, стараясь ладонями заровнять все неровности. 3. Превратите ваш вылепленный шар в колбаску. Чтобы это сделать, сожмите шар между ладонями и начинайте его растирать. Представьте, как постепенно шар превращается в круглую колбаску. 4. Теперь полученную из глины колбаску растяните как можно сильнее. Зажмите ее кончиками пальцев обеих рук и начинайте разводить руки в разные стороны. Разведите руки как можно шире, потянитесь. 5. Снова собираем глину в комочек и начинаем лепить из него все, что вам в данный момент хочется. Продолжайте это в течение одной-двух минут. Потом открывайте глаза. Если упражнение выполняется группой, при желании участники могут обсудить полученные впечатления и рассказать что они лепили. Использованный источник: Грецов А.Г. Лучшие упражнения для обучения саморегуляции : учебно-мет. пособие. / под общ. ред. С.П. Евсеева. – СПб.: СПбНИИ физической культуры, 2006. – 44 с. Для ссылки: Лепим из глины (Снятие напряжения) [Электронный ресурс] // Сидоров С.В. Сайт педагога-исследователя – URL: http://si-sv.com/pda/publ/lepim_iz_gliny_snjatie_naprjazhenija/32-1-0-429 (дата обращения: 18.04.2024). | |
| Опубликовано 15.03.2015 | Просмотров: 4736 | |